晚上做一些特定运动有助于长高，包括伸展运动、瑜伽、跳绳、游泳、踢毽子等。
一、伸展运动：
1.伸展运动能够帮助放松肌肉，提升灵活性，对骨骼发育有促进作用。
2.像深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等都属于伸展运动，这些运动能有效锻炼相关部位。
二、瑜伽：
1.瑜伽可以改善身体姿势和平衡能力，同时增强柔韧性与肌肉力量。
2.如瑜伽中的山式、倒立式、桥式等特定动作，对身高发展能起到一定助力。
三、跳绳：
1.跳绳是简便且有效的有氧运动，能提升心肺功能和协调性。
2.它可刺激骨骼生长，推动身体健康发展。
四、游泳：
1.游泳是全身性运动，能锻炼背部、腹部和腿部肌肉等多个部位。
2.水中浮力可减轻身体重量，减少对骨骼的压力，有益于骨骼发育。
五、踢毽子：
1.踢毽子是有趣的运动，能锻炼腿部肌肉和平衡能力。
2.通过踢毽子可提高腿部力量和灵活性，进而促进骨骼发育。
此外，还可进行跑步、骑自行车等运动，对身高增长也有一定辅助作用。总之，多种运动结合并长期坚持，对于身高的增长可能会带来积极影响。但如果身体出现不适症状，要及时就医，避免延误病情。