常做以下动作可以长高：
1.纵向刺激运动：篮球、跳绳等纵向刺激运动，有助于刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，促进身高增长。
2.全身性运动：慢跑、跳舞、游泳等全身性运动，能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱和四肢骨骼的增长有很大帮助。
3.充足睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠有利于长高。
4.适当晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D3，活性维生素D3可以促进肠道对钙、磷的吸收，使旧骨脱钙，新骨形成。
需要注意的是，长高的方法因个体差异而异，且青春期是长高的关键时期，过了青春期骨骺线闭合，身高基本就定型了。如果对身高有疑虑，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。