适当的运动、保持良好姿势等动作对长高有帮助，比如规律的跳跃运动、拉伸运动等。
一、跳跃运动助力长高
跳跃运动能刺激骨骼生长板，像跳绳就是很好的跳跃运动，每天坚持跳绳一定时间，可促进身体分泌生长激素，有助于骨骼拉长，对长高有积极作用。
二、拉伸运动促进长高
拉伸运动能改善身体的柔韧性，像打篮球时的伸展动作、瑜伽中的拉伸体式等，都能让骨骼有更多生长空间，帮助身体更好地伸展，利于长高。
三、保持正确姿势利于长高
日常保持正确的站立和坐姿很重要，正确姿势能让脊柱处于自然舒展状态，避免脊柱弯曲影响身高发育，比如站立时挺胸抬头，坐姿端正，可让骨骼正常发育生长。
四、充足睡眠配合长高
睡眠时身体会大量分泌生长激素，是长高的重要时段，保证每天有足够时长的高质量睡眠，让身体在睡眠中更好地进行生长发育相关的生理活动，助力长高。
儿童青少年处于生长发育阶段，不同年龄段的孩子可根据自身情况选择合适的动作来促进长高，同时要注意营养均衡等，为长高创造良好条件。对于特殊人群如正处于快速生长期的孩子，更要注重这些有助于长高动作的正确实施，保障健康成长。