经期期间月经量少可以通过调整饮食、保证充足睡眠、适度运动等来改善。一般来说，通过合理的生活方式调整，有助于让月经量逐渐恢复正常。
饮食调整来助力
补充蛋白质类食物： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。例如瘦肉，每天可以摄入50 - 100克左右。蛋白质是身体重要的组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的生理功能，对月经量的调节有一定帮助。增加含铁食物摄入： 多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。以动物肝脏为例，每周可以吃1 - 2次，每次50克左右。铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量少的女性往往可能存在一定程度的缺铁，补充铁元素有助于改善贫血状况，进而可能使月经量有所增加。
睡眠充足很关键
保证睡眠时间： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。良好的睡眠能够让身体得到充分的休息和恢复，身体的内分泌系统也能维持正常的节律，对于调节月经周期和月经量有着重要作用。如果长期睡眠不足，可能会影响内分泌，导致月经量进一步减少。
适度运动不可少
选择合适运动： 可以选择一些有氧运动，比如散步、瑜伽等。散步每天坚持30分钟以上，速度适中即可。适度运动能够促进血液循环，改善身体的新陈代谢，有助于调节女性的生殖系统功能，从而可能使月经量增多。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
情绪调节也重要
保持心情舒畅： 尽量避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、与朋友聊天等方式来调节情绪。长期的不良情绪会影响内分泌激素的分泌，进而影响月经情况，保持良好的心态有助于维持内分泌平衡，对改善月经量少的状况有积极意义。