新手跑步几天后膝盖疼，可能与以下原因有关。
1.运动过度：如果跑步的时间过长、强度过大，或者跑步的姿势不正确，可能会导致膝盖过度磨损，引起疼痛。
2.肌肉力量不足：如果腿部肌肉力量不足，无法有效地分担膝盖的压力，也可能导致膝盖疼痛。
3.关节不稳定：如果膝盖周围的肌肉、韧带等组织松弛或损伤，可能会导致关节不稳定，增加膝盖受伤的风险。
4.其他因素：如扁平足、高弓足、半月板损伤等，也可能导致跑步后膝盖疼痛。
如果疼痛不严重，可以先休息几天，避免跑步，同时进行热敷、按摩等治疗。如果疼痛持续不缓解，或者出现肿胀、积液等症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
在跑步前，应做好充分的热身运动，逐渐增加跑步的强度和时间，同时注意保持正确的跑步姿势。此外，还可以进行一些针对腿部肌肉的训练，增强肌肉力量，提高关节的稳定性。如果有扁平足或高弓足等问题，应及时进行矫正。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。