根据你提供的信息，“头两侧紧绷感觉发胀”可能是由以下原因引起的：
1.紧张或压力：情绪紧张、焦虑或长期处于高压状态可能导致头部肌肉紧张，引起紧绷和发胀感。
2.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差或睡眠姿势不正确可能影响头部血液循环，导致头部不适。
3.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳，进而引起头部紧绷和发胀。
4.神经系统问题：三叉神经痛、颈椎病等神经系统疾病可能引起头部疼痛和紧绷感。
5.其他原因：高血压、贫血、低血糖、药物副作用等也可能导致头部不适。
如果这种感觉持续或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。以下是一些建议：
1.调整生活方式：保持良好的睡眠习惯，充足的休息和放松；合理饮食，避免过度饮酒和摄入咖啡因；适度运动，缓解压力。
2.缓解紧张情绪：通过冥想、深呼吸、放松技巧等方法减轻紧张和焦虑。
3.眼部保健：定期进行眼部检查，佩戴合适的眼镜或进行矫正治疗；避免长时间用眼，定期休息。
4.就医检查：如果症状严重或持续不缓解，应及时咨询医生，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行头部CT、MRI等检查，以排除神经系统或其他潜在疾病。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人具体情况采取适当的措施。如果对头部不适症状有任何疑虑或担忧，应咨询专业医生的建议。