头两侧紧绷发胀感可能由多种原因引起，以下是一些可能的解释和相关信息：
1.紧张或压力：情绪紧张、焦虑或长期处于高压力状态可能导致头部肌肉紧张，引起紧绷和发胀感。
2.肌肉紧张：头部、颈部或肩部的肌肉紧张或劳损可能导致这种感觉。长时间保持不良姿势、重复性头部运动或颈部受伤也可能引发肌肉紧张。
3.神经因素：某些神经问题，如三叉神经痛或神经炎，可能导致头部感觉异常，包括紧绷和发胀。
4.血管问题：血液循环不良、高血压或血管狭窄等血管问题可能影响头部血液供应，导致紧绷和发胀感。
5.颈椎病：颈椎病变或椎间盘问题可能压迫颈部神经根，引起头部和颈部的不适。
6.其他原因：头部感染、过敏反应、内分泌失调、药物副作用等也可能导致类似症状。
如果头两侧紧绷发胀感持续存在或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力问题或听力下降等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如头部CT、MRI、颈椎X光或神经电生理检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻紧张和压力。
保持良好姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
颈部伸展运动：进行颈部的伸展和转动运动，缓解肌肉紧张。
热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来缓解疼痛和不适。
避免诱因：尽量避免长时间使用电子设备、保持同一姿势或处于紧张环境。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此诊断和治疗应根据具体情况进行个体化处理。遵循医生的建议并及时就医是重要的。此外，如果症状加重或出现新的症状，应立即告知医生。