头两侧紧绷感觉发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.紧张或压力：情绪紧张、焦虑或长期处于高压力状态可能导致头部肌肉紧张，引起紧绷和发胀感。
2.缺乏休息：长期缺乏睡眠、过度劳累或长时间保持同一姿势（如使用电脑、阅读等）可能导致头部血液循环不畅，引发紧绷和发胀。
3.头部受伤或疾病：头部受到外伤、感染、颈椎病等疾病也可能引起头部不适，包括紧绷和发胀感。
4.饮食和生活习惯：饮食不规律、过度饮酒、咖啡因摄入过多或缺乏水分摄入等生活习惯可能影响头部血液循环，导致不适。
5.环境因素：环境温度过高、过低、干燥或通风不良等因素可能对头部血液循环产生影响，引起不适。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头部不适，如抗抑郁药、降压药等。
7.其他健康问题：高血压、贫血、低血糖、内分泌失调等健康问题也可能导致头部不适。
如果头两侧紧绷感觉发胀的症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并给出相应的治疗建议。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解症状：
1.放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来减轻紧张和压力。
2.保持良好的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
3.合理安排休息：保证充足的睡眠时间，定期进行休息和放松。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善血液循环。
5.调整饮食和生活习惯：保持均衡的饮食，适量摄入水分和营养，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
6.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如兴趣爱好、社交活动等。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，头部紧绷发胀可能与特定的健康问题相关，因此在出现这些症状时，最好咨询医生的意见。医生可以根据个人情况进行更详细的评估和建议。