头两侧紧绷感觉发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张或压力：长时间保持紧张的姿势、过度劳累、情绪压力等都可能导致头部肌肉紧张，引起头两侧紧绷发胀。
建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩头部，以缓解紧张和压力。
2.缺乏运动：长时间缺乏身体活动可能导致肌肉僵硬和血液循环不畅，进而引起头部不适。
建议：定期进行适度的身体活动，如散步、跑步、游泳或进行伸展运动。
3.睡眠问题：不良的睡眠姿势、睡眠不足或睡眠质量差可能影响头部血液循环，导致头部不适。
建议：保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间和合适的睡眠姿势。
4.饮食问题：某些食物或饮料，如咖啡、酒精、巧克力等，可能引起血管扩张或刺激神经，导致头部不适。
建议：注意饮食健康，避免过量摄入可能引起不适的食物和饮料。
5.环境因素：高温、干燥的环境或长时间暴露在噪音中，可能对头部产生不适影响。
建议：调整环境条件，保持适宜的温度和湿度，减少噪音干扰。
6.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳，进而引起头部不适。
建议：定期进行眼部检查，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以矫正视力问题。
7.其他健康问题：某些疾病或健康状况，如颈椎病、高血压、贫血等，也可能引起头部不适。
建议：如果症状持续或加重，或伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医进行详细的身体检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。此外，保持良好的生活习惯，关注身体健康，有助于预防和缓解头部不适。