头两侧紧绷感觉发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张或压力：长时间保持紧张的姿势、过度劳累、情绪压力等都可能导致头部肌肉紧张，引起头两侧紧绷感。
建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来缓解紧张。保持良好的姿势，定期休息和放松。
2.缺乏睡眠：睡眠不足或质量不佳可能导致头部肌肉疲劳，引起发胀感。
建议：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
3.高血压：高血压可能导致头部血管扩张，引起头部紧绷和发胀感。
建议：定期测量血压，如果血压偏高，咨询医生关于控制血压的建议，可能包括药物治疗和生活方式改变。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部供血不足和神经受压，引起头两侧紧绷和发胀。
建议：咨询脊柱专家或物理治疗师，进行颈椎评估和治疗。保持正确的颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
5.药物副作用：某些药物可能引起头部不适，包括发胀感。
建议：查阅所服用药物的说明书，或咨询医生是否有与发胀感相关的副作用。如果是药物引起的，医生可能会调整治疗方案。
6.其他健康问题：头部或颈部的其他疾病，如颅内肿瘤、神经炎等，也可能导致类似症状。
建议：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医进行全面的身体检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，每个人的情况可能不同。如果头两侧紧绷感觉发胀的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行详细的评估和建议。此外，如果症状与特定的活动或情况相关，如长时间使用电脑、颈部受伤等，也应告知医生，以便进行更准确的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如头部CT、MRI等，以确定病因并制定相应的治疗方案。