“头两侧紧绷感觉发胀”可能与多种健康问题有关，以下是一些可能的原因：
1.紧张或焦虑：情绪紧张、焦虑或压力过大可能导致头部肌肉紧张，引起紧绷和发胀感。
2.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差或睡眠时间不规律可能影响头部血液循环，导致头部不适。
3.眼睛问题：近视、远视、散光等眼睛问题可能导致眼睛疲劳，进而引起头部紧绷和发胀。
4.颈部问题：颈部肌肉紧张、颈椎病或颈部受伤可能影响头部的血液循环和神经功能，导致头部不适。
5.高血压：高血压可能导致头部血管扩张，引起头部紧绷和发胀感。
6.其他原因：头部感染、过敏、贫血、低血糖、药物副作用等也可能导致头部不适。
需要注意的是，“头两侧紧绷感觉发胀”也可能是其他严重疾病的症状，如脑瘤、脑膜炎等。因此，如果这种症状持续或加重，或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1.放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等方式放松身心，减轻紧张和焦虑。
2.保持良好的睡眠：保持规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
3.注意眼睛保健：定期进行眼睛检查，保持正确的用眼姿势，避免长时间用眼。
4.活动颈部：通过颈部伸展、转动等运动缓解颈部肌肉紧张。
5.调整饮食：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
需要强调的是，每个人的情况都不同，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，定期进行身体检查，保持健康的生活方式，有助于预防和早期发现潜在的健康问题。