脚扭伤后的72小时内冷敷，72小时后热敷，同时将患肢抬高，高于心脏水平，这样能够促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。还可以在医生的指导下口服活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药胶囊、三七片等。如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。此外，还可以配合针灸、按摩、理疗等方法进行治疗。如果经过以上治疗后，症状仍然没有缓解，建议及时到医院就诊，排除骨折等其他情况。
需要注意的是，在扭伤后的72小时内，尽量不要下地活动，以免加重肿胀和疼痛。同时，要注意休息，避免患肢负重。在饮食方面，要避免食用辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C、蛋白质的食物，有助于促进恢复。