轻度腰椎间盘突出可通过多种方法改善，一般可先尝试保守治疗。比如多数轻度腰椎间盘突出患者通过规范的保守治疗能缓解症状，部分患者3个月内可明显好转。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般建议在正规医院由专业医生操作，牵引重量通常从体重的1/10开始，逐渐增加。按摩推拿： 专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿，能缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环。但要注意，按摩推拿需由经验丰富的专业人员进行，避免暴力操作。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，可减轻腰部炎症反应，缓解疼痛症状。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而达到抗炎止痛的效果，但可能会有胃肠道不适等副作用，用药需遵医嘱。神经营养药物： 例如甲钴胺，能营养受压的神经，促进神经功能恢复。甲钴胺可参与神经元的代谢，对神经的修复有一定帮助。
康复锻炼方法
小飞燕锻炼： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，重复10 - 15次，每天练习3 - 4组。通过这些康复锻炼，能增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，减轻椎间盘压力。