干活累得胳膊疼可通过多方式促进恢复，包括多休息、热敷、按摩等，同时生活中要注意劳逸结合。
一、多休息：胳膊疼主要是过度劳累致体内肌酸激酶升高引起。此时要及时停止劳作，多休息，适当放松手臂肌肉，这样有助于疼痛缓解。还可做些肌肉拉伸动作，防止症状持续加重。
二、热敷：热敷能促进血液循环和加速肌酸激酶吸收。休息时可结合热敷，用一块干净毛巾沾湿温热水后敷于局部，注意水温适中，可热敷约20分钟。
三、按摩：若局部疼痛明显，可通过按摩帮助紧张、僵硬的肌肉放松，进而促进疼痛好转。同时还有助于解除疲劳、恢复体力，但要注意力度不可过大，以免造成局部损伤。
除上述常见缓解方式外，若疼痛严重或伴有无菌性炎症，还可遵医嘱用药治疗，常用药物有吲哚美辛肠溶片、布洛芬缓释胶囊等。
总之，当干活累得胳膊疼时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若情况持续不缓解或加重，应及时就医。