干活累的胳膊疼，可能是由于肌肉疲劳、拉伤或劳损等原因引起的。以下是一些缓解胳膊疼的方法：
1.休息：停止干活，给胳膊足够的休息时间，让肌肉得到放松。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在胳膊疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩：轻轻按摩胳膊疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指按摩。
5.拉伸：进行一些简单的胳膊拉伸运动，帮助放松肌肉，增加关节活动度。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.物理治疗：可以考虑进行一些物理治疗，如电疗、超声波、激光等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果胳膊疼持续时间较长、疼痛较为严重或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
干活累的胳膊疼可能是由于肌肉疲劳、拉伤或劳损等原因引起的。可以通过休息、冷敷、热敷、按摩、拉伸、药物治疗、物理治疗等方法缓解疼痛。如果疼痛持续时间较长、疼痛较为严重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。