手冻了可以通过以下方法恢复：
1.脱离寒冷环境：立即离开寒冷的地方，避免继续受冻。
2.快速复温：将受冻的手放入38℃~42℃的温水中浸泡，浸泡时间需视冻伤情况而定，一般为20~30分钟，直到皮肤恢复血色。要注意避免水温过高，以免造成烫伤。
3.保持温暖：复温后，用干净的毛巾或纱布轻轻擦干手部，然后涂抹冻疮膏或凡士林等保湿护肤品，并用热水袋或热毛巾等进行热敷，帮助手部保持温暖。
4.注意保暖：在恢复期间，要注意手部的保暖，避免再次受寒。可以佩戴手套、帽子等，保持手部温暖。
5.避免摩擦：避免手部受到摩擦和挤压，以免加重冻伤。
6.保持清洁：保持手部清洁，避免感染。可以用温水洗手，但不要用热水烫洗。
7.就医治疗：如果手部冻伤严重，出现水疱、溃疡等症状，应及时就医。医生可能会给予药物治疗，如抗生素、消炎药等，以预防感染。
需要注意的是，在恢复期间，要避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响手部血液循环。同时，要注意饮食健康，多摄入富含维生素C、E等营养物质的食物，有助于促进手部皮肤的修复。如果手部冻伤持续不愈或出现感染等症状，应及时就医。