小女孩第一次来月经时，身体需要足够的营养来维持正常的生理功能。以下是一些适合小女孩在月经期间食用的食物：
1.富含铁的食物：月经期间，小女孩会流失一定量的血液，因此需要摄入足够的铁来预防贫血。富含铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和生长。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、豆制品等。
3.富含维生素的食物：维生素有助于维持身体的正常生理功能。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷类食物等。
4.富含钙的食物：钙对于维持骨骼健康非常重要。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
5.温热的食物：月经期间，小女孩的身体可能会感到寒冷，因此可以选择一些温热的食物，如姜汤、红糖水、热牛奶等。
需要注意的是，小女孩的饮食习惯应该多样化，避免过度依赖某一种食物。此外，小女孩在月经期间应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以及冷饮和寒性水果。如果小女孩在月经期间出现不适症状，如腹痛、头痛等，应该及时就医。