如果你上个月21号来的月经，月经周期如果是28天，那么排卵期大概在当月的7号~16号左右。一般来说，排卵期是下次月经来潮前的14天左右，你可以用这个方法大致推算。
排卵期的计算方法
按月经周期规律算： 对于月经周期比较规律的女性，假设月经周期为T天，排卵期通常是在下次月经来潮前的14天左右。比如本次月经21号来，下次月经预计也是21号左右，那么排卵期就是21号往前推14天，大概是7号左右，不过月经周期可能会受多种因素影响有波动，所以前后几天也可能是排卵期。用基础体温法监测： 女性在排卵后基础体温会升高0.3~0.5℃。你可以从月经来潮第一天开始，每天早上醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温并记录。一般当基础体温升高时，提示可能处于排卵期。不过这种方法需要连续监测一段时间才能更准确判断。
排卵期的身体变化
白带变化： 在排卵期，女性的白带会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度比较好。这是因为雌激素水平升高，刺激宫颈黏液细胞分泌增多导致的，通过观察白带的这种变化也能辅助判断排卵期。轻微腹痛： 部分女性在排卵期可能会出现一侧下腹部轻微的疼痛，称为排卵期腹痛。这是因为卵泡破裂时，少量卵泡液刺激腹膜引起的，一般疼痛比较轻微，持续时间较短，不需要特殊处理。
影响排卵期的因素
疾病影响： 一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征等，会影响排卵，导致排卵期不规律。患有这类疾病的女性需要积极治疗原发病来调整排卵情况。生活方式： 长期熬夜、精神压力过大等也可能干扰内分泌，影响排卵期。比如经常熬夜会打乱体内的激素分泌节律，进而影响排卵时间，所以要保持规律的作息和良好的心态。