近视是常见视力问题，可通过一些方法阻止近视度数进一步恶化，关键点如下：
一、视力保健：良好的视力习惯对预防近视至关重要。要避免长时间用眼，每小时应休息10至15分钟，可眺望远方或做合适的眼保健操来缓解眼部疲劳。长时间持续用眼会使眼部肌肉过度紧张和疲劳，而适当的休息和眼部运动可以促进眼部血液循环，放松肌肉，从而减轻疲劳感。
二、控制用眼时间：长时间近距离用眼会加重近视状况。应避免看手机、电脑、电视等屏幕超过两小时。看屏幕时要保持正确姿势，同时注意用眼距离和亮度等因素。不正确的姿势、过近的距离以及不合适的亮度都会增加眼睛的负担，对视力产生不良影响。
三、户外活动：研究显示户外活动对减少近视的发生和发展有帮助，建议每天至少进行1至2小时户外活动。户外的自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺等物质，有助于控制眼轴的增长，进而降低近视发展的风险。
四、睡眠充足：保证每天有充足的睡眠时间，这对缓解眼部疲劳和压力、保护视力有一定作用。睡眠时眼睛能得到充分休息和恢复，良好的睡眠质量有利于维持眼部正常的生理功能。
五、矫正视力：近视度数较高时需佩戴眼镜或隐形眼镜矫正视力，但佩戴不当会影响近视恶化。所以应遵循医生建议，正确选择和佩戴眼镜或隐形眼镜。合适的矫正可以使眼睛看清物体，减少眼睛的调节负担，从而避免近视的进一步加深。
六、食物营养：多食用富含维生素A、C、E以及锌等微量元素的食物，对保护眼睛健康有益。这些营养成分可以抗氧化、维护眼部组织的正常结构和功能，为眼睛提供必要的营养支持。
总之，减少近视度数需改变不良视力习惯、控制用眼时间、增加户外活动、保证充足睡眠、正确矫正视力并摄入适当营养。度数较高的近视患者应及时就医，接受专业治疗和监测。