一觉醒来一只眼睛肿了，可能是由以下原因引起的：
1.过敏：如果您接触了过敏原，如花粉、尘螨或化妆品，可能会导致眼睛过敏反应，引起肿胀。
2.感染：眼睛感染，如结膜炎或麦粒肿，也可能导致肿胀。
3.睡眠不足：睡眠不足或睡眠质量差可能导致眼睛肿胀。
4.外伤：眼部受到外伤或打击，可能导致肿胀和淤血。
5.其他原因：肾脏问题、心脏问题、甲状腺问题等也可能导致眼睛肿胀。
以下是一些消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
2.抬高头部：睡觉时，将头部垫高，有助于减轻眼睛肿胀。
3.保持眼部清洁：用生理盐水或清水轻轻清洗眼睛，避免感染。
4.避免刺激：避免揉眼睛，避免使用刺激性的化妆品或眼药水。
5.就医：如果肿胀持续不消退，或伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医。医生可能会建议使用药物治疗或进行进一步的检查。
需要注意的是，如果您有其他健康问题，如高血压、糖尿病等，或者正在服用药物，应在使用上述方法前咨询医生的建议。此外，如果肿胀是由于外伤引起的，应避免剧烈运动和重物压迫。如果肿胀是由于感染引起的，应注意个人卫生，避免传染给他人。