一觉醒来一只眼睛肿了，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和消肿方法：
1.过敏：如果您对化妆品、洗发水、眼药水等过敏，可能会导致眼睛肿胀。此外，食物过敏也可能引起眼睛肿胀。
治疗方法：首先，应避免再次接触过敏原。如果症状较轻，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。如果症状严重，应及时就医，医生可能会给予糖皮质激素等药物治疗。
2.感染：如结膜炎、麦粒肿等，可导致眼睛红肿、疼痛。
治疗方法：根据感染的类型和严重程度，医生可能会建议使用抗生素眼药水或眼膏进行治疗。如果麦粒肿已经形成脓肿，可能需要进行切开排脓。
3.睡眠不足：睡眠不足或睡眠质量差，可能导致眼睛肿胀。
治疗方法：保持充足的睡眠，避免熬夜，睡前避免大量饮水。
4.眼部受伤：眼部受到外伤或挤压，可能导致眼睛肿胀。
治疗方法：在受伤后的24小时内，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。24小时后，可改为热敷。如果症状严重，应及时就医，进行详细的眼部检查。
5.系统性疾病：某些系统性疾病，如肾炎、心脏病等，也可能导致眼睛肿胀。
治疗方法：需要进一步检查，以确定病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿胀伴有疼痛、视力下降、分泌物增多等症状，应及时就医。此外，对于老年人、糖尿病患者等特殊人群，眼睛肿胀可能是某些严重疾病的先兆，更应引起重视。
在日常生活中，应注意眼部卫生，避免揉眼，保持眼部清洁。如果佩戴隐形眼镜，应注意正确的佩戴和护理方法。同时，应避免过度用眼，保持良好的生活习惯。如果眼睛肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。