关键点：经常失眠可通过一般治疗、药物治疗、心理治疗缓解。具体包括放松心情、参加户外运动、使用安神补脑液等药物、进行心理治疗如放松疗法等。
一、一般治疗：
经常失眠的患者需要放松心情，避免情绪过度紧张焦虑。参加一些户外运动，比如爬山、跑步等，这样能及时转移自身注意力，这对于促进睡眠是很有帮助的。因为当人处于运动状态时，身体会产生疲劳感，且大脑会释放出内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
二、药物治疗：
如果经常失眠，可遵医嘱使用相关药物来缓解。如安神补脑液，其具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。阿普唑仑片，主要用于焦虑、紧张、激动等，也可用于催眠或焦虑的辅助用药。右佐匹克隆片，能用于治疗失眠。药物的具体使用应严格遵循医生的指导，因为不同的药物有不同的适用情况和注意事项，且药物可能会带来一定的副作用，需要谨慎对待。
三、心理治疗：
如果患者精神压力过大导致失眠，除了上述方法外，还可通过心理治疗。如放松疗法，可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法帮助患者放松身心，减轻紧张和焦虑情绪。认知疗法可以帮助患者纠正对睡眠的不合理认知，改善睡眠态度。行为疗法可通过建立规律的睡眠习惯、限制卧床时间等方法来调整睡眠。心理治疗需要专业的心理治疗师进行操作，患者需积极配合，以达到较好的治疗效果。
总之，对于经常失眠的情况，可以综合运用多种方法来改善，患者需要根据自身实际情况选择合适的方法。同时，保持良好的生活习惯和心态对于改善睡眠也非常重要。