来例假时，女性的身体较为虚弱，需要注意休息和保暖。但适当的运动可以缓解经期不适，如痛经、腰酸等，同时还有助于维持身体的代谢和健康。以下是一些适合在例假期间进行的运动：
1.散步：散步是一种轻松、低强度的有氧运动，能够促进血液循环，缓解经期不适。
2.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，同时也能够增强身体的柔韧性和平衡能力。
3.慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，缓解经期不适。
4.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉，同时也能够缓解经期不适。
需要注意的是，在例假期间，女性的身体较为虚弱，因此在进行运动时需要注意以下几点：
1.避免高强度运动：避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，以免加重经期不适。
2.注意保暖：在运动时，需要注意保暖，避免着凉。
3.避免游泳：在例假期间，女性的子宫内膜脱落，此时游泳容易导致感染，因此需要避免游泳。
4.注意休息：在例假期间，女性需要注意休息，避免过度劳累。
总之，在例假期间，女性可以适当进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，以缓解经期不适，维持身体的健康。同时，也需要注意保暖和休息，避免过度劳累。如果经期不适较为严重，建议及时就医。