例假可以做什么运动

例假期间可以做一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、冥想等，但应避免剧烈运动，如跑步、跳跃、游泳等。以下是具体原因：

1.避免经血逆流：剧烈运动可能导致子宫收缩，使经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。

2.缓解经期不适：剧烈运动可能加重经期不适，如腹痛、腰痛等。

3.避免感染：剧烈运动可能导致身体免疫力下降，增加感染的风险。

总之，例假期间应避免剧烈运动，选择舒缓的运动方式，注意休息和保暖，保持良好的心态。如果经期不适严重，应及时就医。