脚摔伤后的消肿止痛方法如下：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，可以有效缓解肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果肿胀严重，可能需要使用利尿剂。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，有助于促进恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况下的脚摔伤消肿止痛。如果伤势严重，如骨折、韧带撕裂等，可能需要进一步的医疗处理。此外，在恢复期间，应避免过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥，按照医生的建议进行康复训练。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的意见。