脚摔伤后，可采取以下方法消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果有开放性伤口，应避免使用膏药等外敷药物。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在恢复期间，应避免受伤的脚过度活动，保持受伤处的清洁和干燥，按照医生的建议进行治疗和康复训练。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。