手腕的筋拉伤了，即手腕部的肌肉、肌腱等软组织损伤，会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些治疗方法：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，也可以局部使用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：受伤72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行手腕的康复训练，包括屈伸、旋转、握拳等动作，恢复手腕的功能。
8.手术治疗：如果损伤严重，如肌腱断裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，手腕的筋拉伤后，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在恢复期间，要避免手腕过度活动，注意保暖，防止再次受伤。