女性腰和屁股总是冰凉，可能与肾阳虚、宫寒、血液循环不畅等因素有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.肾阳虚：中医认为，肾阳是人体的根本阳气，肾阳虚会导致阳气不足，不能温煦腰臀部，从而出现冰凉的感觉。此外，肾阳虚还可能伴有腰膝酸软、乏力、畏寒肢冷等症状。建议多吃一些温热的食物，如羊肉、韭菜、桂圆等，也可以服用一些补肾阳的中药，如金匮肾气丸、右归丸等。
2.宫寒：宫寒是指子宫寒冷，多与女性的体质、生活习惯、情志等因素有关。宫寒会导致子宫血液循环不畅，从而引起腰臀部冰凉。此外，宫寒还可能伴有痛经、月经不调、白带增多等症状。建议注意保暖，避免着凉，尤其是在经期。也可以服用一些温经散寒的中药，如艾附暖宫丸、八珍益母丸等。
3.血液循环不畅：长时间坐着或站立、缺乏运动、穿着过少等因素都可能导致血液循环不畅，使腰臀部的血液供应不足，从而出现冰凉的感觉。此外，还可能伴有下肢肿胀、疼痛等症状。建议适当运动，促进血液循环，如散步、跑步、瑜伽等。同时，注意保暖，避免着凉。
4.其他因素：腰椎间盘突出、贫血、雷诺病等疾病也可能导致腰臀部冰凉。此外，一些药物的副作用也可能引起这种症状。如果腰臀部冰凉的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，女性在经期、孕期和哺乳期时，身体的生理状态会发生变化，对寒冷的敏感度也会增加，因此更容易出现腰臀部冰凉的症状。在这些特殊时期，女性应该更加注意保暖，避免着凉。此外，穿着合适的内衣和裤子也可以帮助保持腰臀部的温暖。