外阴两侧红疙瘩痒疼可能是外阴炎、外阴湿疹、生殖器疱疹等疾病引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴炎：
病因：外阴炎是由于病原体感染、化学物质刺激、过敏反应等原因引起的外阴炎症。
病因导致症状的原理：外阴炎可导致外阴皮肤黏膜充血、肿胀、瘙痒、疼痛等症状。
治疗方法：保持外阴清洁干燥，避免搔抓；使用抗生素、抗真菌药物等治疗病原体感染；使用糖皮质激素、免疫调节剂等治疗过敏反应。
2.外阴湿疹：
病因：外阴湿疹是由于多种内外因素引起的外阴皮肤炎症。
病因导致症状的原理：外阴湿疹可导致外阴皮肤出现红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗出、结痂等症状，伴有瘙痒、疼痛等不适感。
治疗方法：避免过度清洗和搔抓；使用糖皮质激素、免疫调节剂等药物治疗；注意饮食和生活习惯，避免食用辛辣刺激性食物。
3.生殖器疱疹：
病因：生殖器疱疹是由于单纯疱疹病毒感染引起的性传播疾病。
病因导致症状的原理：生殖器疱疹可在外阴出现红斑、水疱、溃疡等症状，伴有疼痛、瘙痒等不适感。
治疗方法：使用抗病毒药物、免疫调节剂等治疗；注意休息，避免劳累和感染；避免性生活，防止传播给他人。
需要注意的是，以上只是一些常见的病因和治疗方法，具体情况需要根据个人症状和医生的建议进行诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和个人卫生，避免过度清洗和搔抓，有助于预防外阴疾病的发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。