腿上肉里有个硬疙瘩一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。其发生与皮肤局部损伤或慢性炎症有关。囊肿呈圆形，硬度中等或有弹性，高出皮面，表面光滑，推动时感到与表面相连但与基底无粘连，无波动感。可发生继发感染，出现红肿、疼痛、化脓。一般无自觉症状。
治疗方法：如果没有感染，通常不需要治疗。如果发生感染，需要使用抗生素治疗，如头孢呋辛酯片等。如果感染控制后，囊肿仍然存在，可以考虑手术切除。
2.脂肪瘤：由成熟的脂肪组织所构成，在人体任何有脂肪的部位均可发生，好发于肩、背、颈、乳房和腹部，其次为四肢近端，面部、头皮、阴囊和阴唇亦常发生。
治疗方法：如果脂肪瘤较小，没有症状，一般不需要治疗。如果脂肪瘤较大，或出现疼痛、影响美观等症状，可以考虑手术切除。
3.纤维瘤：由分化良好的皮下结缔组织构成，多发于40-50岁成人，瘤体生长缓慢，当肿瘤发展至一定程度后一般不再增长。其中纤维瘤、尤其是腹壁肌肉内的硬纤维瘤可恶变，应尽早手术完整切除。
治疗方法：手术切除是主要的治疗方法。对于较小的纤维瘤，可以通过手术完整切除。对于较大的纤维瘤，可能需要进行广泛的切除。
4.骨肉瘤：是骨恶性肿瘤中最多见的一种，是从间质细胞系发展而来，肿瘤迅速生长是由于肿瘤经软骨阶段直接或间接形成肿瘤骨样组织和骨组织。
治疗方法：骨肉瘤的治疗方法主要包括手术、化疗和放疗等。骨肉瘤对放化疗不敏感，术前大剂量化疗，然后做保肢手术，术后继续化疗。
5.其他：还有可能是其他原因引起的，如结节、肿瘤等。
总之，如果腿上肉里有个硬疙瘩一碰就疼，建议及时就医，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。