军训时来例假是一种常见的情况，如果处理不当可能会影响身体健康和军训进程。以下是一些建议：
1.提前告知教官：在军训前，应该提前告知教官自己的例假情况，以便教官能够给予适当的照顾和安排。
2.准备好卫生用品：在军训期间，应该准备好足够的卫生用品，如卫生巾、护垫等，以保持干爽和舒适。
3.注意休息：在例假期间，身体会比较虚弱，应该注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
4.避免凉水：在例假期间，应该避免接触凉水，如冷水洗脸、洗脚等，以免引起痛经或其他不适症状。
5.注意饮食：在例假期间，应该注意饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免引起痛经或其他不适症状。
6.寻求帮助：如果在军训期间出现不适症状，应该及时寻求帮助，如向教官请假、寻求校医的帮助等。
总之，在军训期间来例假是一种常见的情况，只要注意休息和保暖，避免过度劳累和剧烈运动，就可以顺利度过军训期。如果出现不适症状，应该及时寻求帮助，以便得到及时的治疗和照顾。