如果在军训期间来姨妈了，以下是一些建议：
1.告知教官：在军训开始前，应主动向教官说明自己的身体状况，包括生理期的时间，以便教官能够给予适当的照顾和安排。
2.准备好卫生用品：在军训期间，需要使用足够的卫生用品，以保持干爽和舒适。可以提前准备好足够的卫生巾或卫生棉条，并放在方便携带的包包中。
3.注意饮食和休息：在军训期间，需要注意饮食和休息，保持身体的健康和舒适。可以多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、鸡蛋、豆类等，以帮助缓解生理期的不适。同时，要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和紧张。
4.避免剧烈运动：在生理期期间，应避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，以保持身体的活力和健康。
5.寻求帮助：如果在军训期间出现了生理期的不适，可以寻求教官或医生的帮助。教官会给予适当的照顾和安排，医生可以提供专业的建议和治疗。
总之，在军训期间来姨妈了，不要过于紧张和担心，只要采取适当的措施和注意事项，就可以保持身体的健康和舒适，顺利完成军训任务。