左肩骨头缝疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肩部肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或受伤都可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷、按摩和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎（冻结肩）：肩周炎是肩部关节周围组织的炎症和粘连，常导致疼痛和活动受限。物理治疗、运动疗法、药物治疗（如非甾体抗炎药）和局部注射可能有助于缓解症状。
3.肩袖损伤：肩袖是肩部的一组肌腱，损伤可能导致疼痛和无力。常见原因包括过度使用、创伤或退行性改变。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）和可能的手术修复。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引起肩部疼痛。除了肩部疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。进一步的检查（如颈椎X光、MRI）可能有助于确诊，并采取相应的治疗措施。
5.其他原因：肩部关节炎、滑囊炎、神经病变等也可能导致左肩骨头缝疼。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如手臂无力、麻木、头晕等），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进一步的检查（如X光、MRI、血液检查等）以确定具体原因，并制定个性化的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
2.冰敷或热敷：在疼痛发作时，可先冷敷15-20分钟，然后热敷15-20分钟，每天数次。
3.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部与身体的直线。
4.适度运动：进行肩部的温和运动，如旋转、伸展等，但避免过度用力。
5.药物治疗：可根据医生的建议使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行进行治疗，以免延误病情。