一、保持适宜环境湿度
室内湿度影响：室内空气过于干燥会加重嗓子干痒，一般来说，室内相对湿度保持在40%-60%较为适宜。可以使用加湿器来增加空气湿度，尤其在干燥的季节或使用空调、暖气时，更要注意湿度调节。对于儿童，由于其呼吸道黏膜相对娇嫩，适宜的湿度能更好地保护嗓子；老年人身体机能有所下降，湿度不适也容易引发嗓子问题。
二、补充足够水分
饮水的重要性：多喝温水有助于保持咽喉黏膜湿润，缓解干痒症状。每天应保证充足的水分摄入，一般成年人每天饮水1500-2000毫升左右。儿童的新陈代谢较快，需根据年龄适量增加饮水量，比如幼儿每天可能需要饮用500-1000毫升左右的水；老年人要注意少量多次饮水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。可以选择白开水，也可以适当饮用一些淡茶水，但要避免过烫或过凉的水刺激嗓子。
三、调整饮食结构
避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过咸、过甜等刺激性食物，这些食物会刺激咽喉黏膜，加重干痒。例如辣椒、油炸食品、咸菜、糖果等。对于有吸烟饮酒习惯的人群，应尽量戒烟限酒，因为烟雾和酒精都会对嗓子造成伤害。儿童要注意家长的喂养方式，避免给孩子喂食刺激性强的食物；老年人本身消化功能可能较弱，更要注意饮食的清淡易消化。
多吃润喉食物：可以适当多吃一些具有润喉作用的食物，如梨，梨具有清热润肺、生津润燥的功效，可将梨切片煮水饮用；百合也有润肺止咳的作用，可用来煮粥等。柑橘富含维生素C，能增强免疫力，对缓解嗓子不适也有一定帮助。
四、注意用嗓习惯
合理用嗓：避免长时间大声说话、喊叫等，尤其是教师、歌手等用嗓较多的人群，要注意合理安排用嗓时间，适当休息。儿童在玩耍时也要注意不要过度喊叫，以免损伤嗓子；老年人在交流时要控制音量和时间，防止嗓子疲劳。如果必须长时间用嗓，可间隔性地饮用温水，保持咽喉湿润。
五、就医检查与治疗
异常情况需就医：如果嗓子干痒持续时间较长，或伴有疼痛、咳嗽、发热等其他症状，可能是由疾病引起的，如咽炎、扁桃体炎等，需及时就医进行相关检查，如喉镜检查等，明确病因后进行针对性治疗。对于儿童，家长要密切观察孩子嗓子干痒的伴随症状，因为儿童表达可能不准确，一旦出现异常要及时就诊；老年人由于可能合并其他慢性疾病，就医检查更要及时，以便早期发现问题并处理。