一、环境调整
保持空气湿度：干燥的环境会加重嗓子干痒，可使用加湿器增加空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。对于儿童来说，过于干燥的空气可能导致呼吸道黏膜不适，合适的湿度能让他们的呼吸道更舒适；成年人在干燥环境中也易出现嗓子问题，保持湿度有助于缓解嗓子干痒。
二、饮食调整
多喝水：多饮用温水，每天保证足够的水分摄入，一般建议成年人每天饮水1500-2000毫升。充足的水分能保持呼吸道黏膜湿润，缓解嗓子干痒。儿童由于新陈代谢快，更要注意及时补充水分，但要注意避免给儿童一次性饮用大量冷水，以免刺激胃肠道。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、过咸、过甜的食物，这些食物会刺激咽喉部，加重嗓子干痒症状。例如，辛辣食物会使咽喉部充血，导致嗓子不适加重；对于有基础疾病的人群，如患有胃肠道疾病的人，食用刺激性食物可能通过神经反射进一步影响咽喉。
三、生活方式调整
避免过度用嗓：减少长时间说话、大声喊叫等过度用嗓行为。教师、歌手等职业人群更要注意合理用嗓，工作间隙适当休息，让嗓子得到放松。儿童如果长时间哭闹或大声说话，也容易引起嗓子干痒，家长要注意引导儿童正确用嗓。
保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的自我修复能力，不利于嗓子干痒的缓解。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童需要更多的睡眠时间，一般幼儿需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时。良好的睡眠有助于身体各器官包括咽喉部的修复和调整。
四、疾病因素相关处理
过敏因素：如果嗓子干痒是由过敏引起，如对花粉、尘螨等过敏，要尽量避免接触过敏原。在花粉季节，减少外出，室内关闭门窗；对于尘螨过敏者，要经常清洗床上用品、更换防尘螨的床品等。儿童如果是过敏体质，更要注意环境中过敏原的排查和规避，因为儿童免疫系统尚未完全发育成熟，过敏反应可能更明显。
上呼吸道感染：如果嗓子干痒是上呼吸道感染的早期症状，可先通过上述一般措施缓解。如果症状加重，出现咳嗽、发热等其他症状，要及时就医。但一般不建议自行随意使用药物，尤其是低龄儿童，应在医生评估后根据具体情况处理。
如果嗓子干痒症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应及时前往医院就诊，以排除其他严重疾病的可能，如咽喉部的肿瘤等。