一、一般治疗
适当休息，避免长时间保持同一姿势，可进行适度的颈肩部活动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。例如工作间隙进行简单的颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作。
二、物理治疗
- 热敷：利用温热作用改善局部血液循环，缓解疼痛。可使用热水袋或热毛巾，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。
- 按摩：由专业人员进行适度按摩，能放松颈肩部位肌肉，减轻肌肉痉挛，但要注意力度适中，避免过度刺激。
- 理疗：如红外线照射、超声波治疗等，通过物理因子作用，促进炎症消退和组织修复。
三、药物治疗
可使用非甾体类抗炎药，如[通用药品名1]等，减轻炎症和疼痛，但需在医生指导下使用，尤其要关注特殊人群，如老年人可能存在的胃肠道等方面风险。
四、运动疗法
进行针对性的颈肩部肌肉锻炼，如瑜伽中的一些颈肩拉伸动作、游泳等，增强颈肩部肌肉力量和柔韧性，有助于预防和缓解颈肩肌筋膜炎，但运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。对于不同年龄、生活方式的人群，运动方式和强度应适当调整，比如年轻人可适当增加运动强度，老年人则需选择相对温和的运动方式。