判断自己是不是血糖高了，可通过以下方法：
1.检测血糖：这是最直接的方法，可以使用血糖仪在家中自行检测空腹血糖和餐后2小时血糖。正常情况下，空腹血糖应小于6.1mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。如果血糖值高于正常范围，需要进一步检查。
2.注意症状：某些情况下，血糖高可能会出现一些症状，如多饮、多食、多尿、体重下降、疲劳、视力模糊等。然而，这些症状并不是特异性的，也可能与其他疾病有关。
3.其他健康问题：高血糖与糖尿病密切相关，但高血糖并不一定意味着患有糖尿病。其他健康问题，如胰岛素抵抗、代谢综合征等，也可能导致血糖升高。
4.家族病史：如果家族中有糖尿病患者，那么自己患病的风险可能会增加。了解家族病史可以提供一些线索。
需要注意的是，以上方法仅能初步判断血糖情况。如果怀疑自己血糖高，建议及时就医，进行更详细的检查，如糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，以明确诊断。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
此外，对于高危人群，如肥胖、年龄较大、有糖尿病家族史、高血压、心血管疾病等人群，应定期进行血糖检测，以便早发现、早干预。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重等，对于预防和控制血糖升高也非常重要。