血压临界是指血压处于正常高值，即收缩压在120-139mmHg和/或舒张压在80-89mmHg。血压临界可能与遗传、年龄、生活方式等因素有关。血压临界可能没有明显症状，但长期血压升高会增加心脑血管疾病的风险。以下是一些调理血压临界的方法：
1.改善生活方式：
饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡、豆类等。
运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
戒烟限酒：戒烟，限制饮酒，男性每天饮酒不超过25g乙醇，女性不超过15g乙醇。
减轻压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻工作和生活中的压力。
保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
2.定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压持续升高或出现头晕、头痛、心悸等症状，应及时就医。
3.就医治疗：如果生活方式改善后，血压仍高于正常范围，或有高血压家族史、糖尿病、高血脂等高危因素，应及时就医，医生可能会建议使用降压药物进行治疗。
总之，血压临界需要引起重视，通过改善生活方式、定期测量血压和就医治疗等方法，可以有效控制血压，预防心脑血管疾病的发生。