常吃玉米有以下好处：
1.保护眼睛：玉米含有黄体素和玉米黄质，这些物质可以对抗眼睛老化，预防老年黄斑变性和白内障等眼疾。
2.促进消化：玉米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少便秘问题，同时还可以降低胆固醇，预防高血压、心脑血管疾病等。
3.美容养颜：玉米中的维生素E还可以促进细胞分裂，防止皮肤出现皱纹，使肌肤保持光滑；而玉米须煮水后饮用，还有利尿、消水肿的作用，能帮助排出体内多余的水分，减轻体重。
4.增强免疫力：玉米含有丰富的维生素和矿物质，能有效增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。
5.防癌抗癌：玉米中含有谷胱甘肽，它能与人体内多种致癌物质结合，使其失去致癌性；而玉米中的纤维素能促进肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道内的停留时间，加速致癌物质的排出。
6.降血糖：玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。