常吃玉米有以下好处：
1.保护眼睛：玉米含有黄体素、玉米黄质，这些物质可以对抗眼睛老化。因此，多吃玉米有明目作用。
2.促进肠胃蠕动：玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，有效缓解便秘。
3.降低胆固醇：丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
4.防癌抗癌：玉米中含有谷胱甘肽，能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外。它又是一种强力的抗氧化剂，可以使加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物。
5.美容护肤：玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。