长期避孕的方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：这是一种安全、有效、可逆的避孕方法。通过将宫内节育器放置在子宫内，阻止精子与卵子相遇，从而达到避孕的目的。
2.口服避孕药：通过服用含有孕激素和雌激素的药物，抑制排卵，改变子宫内膜环境，使精子难以着床。
3.避孕针：每1-3个月注射一次，通过抑制排卵达到避孕效果。
4.皮下埋植避孕法：将含有孕激素的小胶囊通过微创的方式植入皮下，缓慢释放孕激素，从而达到避孕的目的。
5.绝育手术：男性可以进行输精管结扎术，女性可以进行输卵管结扎术，永久性地阻止精子与卵子相遇。
这些方法各有优缺点，选择适合自己的避孕方法需要考虑个人的健康状况、生活方式、避孕需求等因素。在选择避孕方法之前，建议咨询医生或计划生育专业人员，进行详细的咨询和评估。此外，无论选择哪种避孕方法，都应该正确使用，并定期进行检查，以确保避孕效果和身体健康。