长期避孕的方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器，干扰受精卵着床，从而达到避孕目的。
2.口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、改变宫颈黏液的性状等机制来达到避孕效果。
3.避孕针：通过注射孕激素或复方避孕药，抑制排卵，达到长效避孕的目的。
4.皮下埋植剂：通过缓慢释放孕激素，抑制排卵，达到避孕效果。
5.输卵管结扎术：通过切断输卵管，使卵子无法与精子相遇，从而达到避孕目的。
6.输精管结扎术：通过切断输精管，使精子无法排出体外，从而达到避孕目的。
需要注意的是，每种避孕方法都有其适用人群和禁忌症，应在医生的指导下选择适合自己的避孕方法。同时，避孕方法并不能达到100%的避孕效果，如出现月经失调、恶心、呕吐等不良反应，应及时就医。