早上眼睛肿了可能由多种原因引起，以下是一些消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.按摩：用指腹轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀。
4.饮食调整：多喝水，多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、红豆等。
5.治疗病因：如果眼睛肿是由于疾病引起的，如过敏、感染等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的消肿方法。