早上眼睛肿了可能由多种原因引起，以下是一些消肿的建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.按摩：轻柔地按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，不要佩戴隐形眼镜，避免长时间用眼。
5.饮食调整：多喝水，少吃盐分高的食物，有助于减轻肿胀。
6.就医治疗：如果肿胀严重、伴有疼痛、视力模糊或其他异常症状，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗。
需要注意的是，某些人群可能需要特别关注：
1.孕妇：在怀孕期间，身体会发生许多变化，包括眼部肿胀。如果肿胀严重或伴有其他不适，应咨询医生的建议。
2.高血压患者：高血压可能导致眼部血管问题，引起肿胀。应密切监测血压，并按照医生的建议进行治疗。
3.过敏体质者：如果肿胀是由过敏引起的，应避免接触过敏原，并根据医生的建议使用抗过敏药物。
4.糖尿病患者：糖尿病可能影响眼部血液循环，导致肿胀。应控制血糖水平，并定期进行眼部检查。
总之，对于早上眼睛肿了的情况，可以先尝试冷敷、垫高枕头等方法缓解。如果肿胀持续不消退或伴有其他异常症状，应及时就医，以便确定原因并进行适当的治疗。