颈椎不好的人，应该选择具有良好支撑性和适应性的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。以下是一些建议：
1.枕头的高度：仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相当，约10-15厘米；侧卧时，枕头的高度应与肩宽相等，约15-20厘米。
2.枕头的材质：枕头的材质应柔软、舒适、透气，如记忆棉、乳胶、羽绒等。避免使用过硬或过软的枕头，以免影响颈椎的正常生理曲度。
3.枕头的形状：枕头的形状应符合颈椎的生理曲度，如中间低、两端高的元宝形枕头。这样可以使颈椎得到充分的支撑，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。
4.定期更换枕头：枕头使用时间过长会导致变形、塌陷，失去支撑性和舒适性。建议每1-2年更换一次枕头。
总之，选择合适的枕头对于颈椎不好的人来说非常重要。建议在选择枕头时，根据自己的实际情况和需求进行选择，并注意定期更换枕头，以保持颈椎的健康。