左乳房外侧一按特别疼，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常表现为乳房疼痛、肿块或结节。疼痛可能在月经前后加重，也可能在触摸或按压时加重。如果疼痛不严重，可以通过调整生活方式、减轻压力、佩戴合适的胸罩等方法缓解。如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医，医生可能会建议进行药物治疗或进一步检查。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了乳房疼痛外，还可能出现乳房红肿、发热等症状。哺乳期妇女更容易发生乳腺炎。如果怀疑乳腺炎，应及时就医，医生可能会进行抗生素治疗。
3.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等外伤时，可能会导致疼痛。如果疼痛较轻，可以观察一段时间，避免进一步刺激。如果疼痛持续不缓解或加重，建议就医，医生可能会进行影像学检查以排除骨折或其他损伤。
4.其他原因：乳房疼痛还可能与其他疾病有关，如肋软骨炎、胸膜炎、心脏疾病等。这些情况相对较少见，但如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、心悸等，应及时就医，进行全面的检查以明确诊断。
需要注意的是，乳房疼痛可能是一些严重疾病的早期症状，如乳腺癌。因此，如果乳房疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查也有助于早期发现和治疗乳房疾病。
对于女性来说，保持健康的生活方式和定期的乳房检查非常重要。以下是一些建议：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、减少咖啡因和酒精的摄入、减少吸烟等。
2.定期乳房自我检查：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化。检查时应注意乳房的大小、形状、质地、有无肿块或其他异常。
3.定期乳腺检查：建议25岁以上的女性每年进行一次专业的乳腺检查，包括乳腺超声、乳腺X线摄影等。有乳腺癌家族史或其他高危因素的女性应更早开始进行乳腺检查，并遵医嘱增加检查频率。
4.注意乳房健康：穿着合适的胸罩，避免过度挤压乳房；保持乳房清洁；避免长时间暴露在辐射或有害物质中。
5.及时就医：如果发现乳房有任何异常，应及时就医，遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。
总之，左乳房外侧一按特别疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式和定期的乳房检查对于预防和早期发现乳房疾病也非常重要。