总想拉大便又拉不出来，可能与饮食习惯、肠道疾病、心理因素等有关。具体分析如下：
1.饮食习惯：
膳食纤维摄入不足：如果日常饮食中缺乏膳食纤维，可能会导致大便干结、排便困难。
水分摄入不足：身体缺水会使大便干燥，难以排出。
饮食习惯不良：经常食用辛辣、油腻、刺激性食物，或长期节食、暴饮暴食等，也可能引起便秘。
2.肠道疾病：
功能性便秘：这是最常见的一种类型，可能与肠道蠕动减慢、腹肌无力等有关。
器质性病变：肠道肿瘤、肠梗阻、肠粘连等疾病也可能导致排便困难。
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可引起肠道炎症和溃疡，导致排便异常。
3.心理因素：
压力和焦虑：长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪中，可能影响肠道蠕动和排便反射。
心理暗示：有些人可能因为心理因素，对排便产生恐惧或紧张，导致排便困难。
如果这种情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中应注意以下几点：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
4.保持良好的心态：学会放松，减轻压力，避免过度紧张和焦虑。