来例假时腰痛腰酸，可能是以下原因引起：
1.生理原因：
前列腺素水平升高：例假期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰部酸痛。
盆腔充血：例假期间，盆腔充血，可能会压迫腰部的神经和血管，导致腰痛腰酸。
2.其他原因：
妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症等，可能导致例假时腰痛腰酸。
腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，也可能在例假时加重腰痛腰酸的症状。
其他：如内分泌失调、情绪紧张等，也可能引起例假时腰痛腰酸。
如果例假时腰痛腰酸症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.保暖：注意腰部保暖，避免着凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
如果腰痛腰酸症状严重，或伴有其他不适，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。