眼睛下眼皮肿了可能由多种原因引起，如过敏、感染、外伤等。以下是一些消肿止痛的建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的眼皮上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.清洁：保持眼部清洁，避免感染。可以用生理盐水或清水轻轻清洗眼皮，但避免揉搓。
3.垫高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减轻肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼、过度用眼和使用刺激性化妆品。
5.药物治疗：如果肿胀疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物，如消炎药、止痛药。
6.就医：如果肿胀持续不消退、伴有疼痛加剧、视力模糊等症状，应及时就医，以排除严重的眼部问题。
对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用药物治疗前应咨询医生的意见。此外，如果是过敏引起的眼皮肿胀，应避免接触过敏原。如果是感染引起的，需要使用抗生素治疗。如果是外伤导致的，应根据具体情况进行处理。
总之，眼睛下眼皮肿了需要根据具体原因采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。