眼睛疼肿了可能由多种原因引起，以下是一些建议来帮助消肿止痛：
1.去除刺激物：首先，去除可能导致眼睛刺激或损伤的因素，如佩戴隐形眼镜、接触过敏原或化学物质等。如果有异物进入眼睛，应轻轻眨眼或使用生理盐水冲洗。
2.保持眼部清洁：用温水轻轻清洁眼睛周围的区域，避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。使用干净的毛巾或面巾轻轻擦干眼部。
3.冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.避免揉搓眼睛：揉眼睛可能会加重症状，避免揉搓眼睛，以免引起进一步的损伤或感染。
5.就医咨询：如果眼睛疼肿持续不缓解、伴有视力问题、分泌物增多、眼红等症状，或者是由于严重的眼部损伤、感染或其他潜在问题引起的，应及时就医。医生会进行详细的眼部检查，并根据具体情况给予适当的治疗建议。
需要注意的是，某些人群可能需要特别关注或采取额外的措施：
1.孕妇：在使用任何药物或治疗方法之前，应咨询医生，特别是在怀孕早期。
2.儿童：儿童的眼睛问题需要特别关注，应及时带孩子去看医生，以确保眼部健康。
3.戴隐形眼镜者：如果眼睛疼肿是由于佩戴隐形眼镜引起的，应停止佩戴，并按照医生的建议进行治疗。
4.有眼部疾病史者：如果有青光眼、角膜炎、结膜炎等眼部疾病史，应及时告知医生，并遵循医生的治疗方案。
5.过敏体质者：对于过敏体质的人，应避免接触过敏原，并根据医生的建议进行过敏治疗。
总之，眼睛疼肿可能是轻微的问题，也可能是严重疾病的表现。及时采取适当的措施，并在需要时咨询医生的建议是重要的。保护眼睛健康对于日常生活至关重要，如果症状持续或加重，请及时就医。